"EL PEQUEÑO LIBRO DE LOS HABITOS SALUDABLES"
Amagoia Eizaguirre
Interesante libro que aunque se titule "El pequeño libro" no lo es tanto (296 páginas). Paso a paso nos va indicando una serie de rutinas (65 en concreto) que deberíamos incluir en nuestra vida y que son muy interesantes.
- Hacer ejercicio con constancia.
- Correr.
- Caminar.
- Estirar tu cuerpo.
- Conectar con la naturaleza.
- Alimentación saludable.
- Comer despacio.
- Beber agua.
- Sonreír.
- Protección solar.
- Escribir.
- Leer.
- Saber estar sólo.
- Escuchar con atención.
- Tener un propósito en la vida.
- Autoconocerte.
- Gestionar el ego....
y muchas más sobre las que nos va indicando como conseguirlas.
Si todo ello nos lleva cuidar nuestro cuerpo, mente y alma bienvenido sea.
Francamente la mayoría de esos hábitos o rutinas considero que son muy beneficiosas y que yo mismo cumplo muchas de ellas.
Nos ayudan a mantener nuestro cuerpo en forma, nuestra mente libre de grandes niveles de cortisol (stress) y nuestra alma en concordancia con nuestra mente.
Pero considero que muchos de los hábitos que intenta conculcarnos deben de ser tomados en cuenta en su justa medida. No pueden llevarnos a ser tan esclavos de ellos que acaben provocando justo lo contrario de lo que buscan. Es decir, si buscamos mantener nuestro cuerpo en forma no podemos obsesionarnos con que constantemente hay que practicar ejercicio o correr o salir en bici, etc; eso nos puede llevar a lesiones o incluso ha dejar nuestro sistema inmune fuera de juego. Por otro lado el estar siempre pendiente de cumplir con esas rutinas pueden provocarnos un stress que es precisamente lo que estamos tratando de evitar.
Veo que en muchas partes del libro esto último que he descrito es de lo que peca. No hay que esclavizarse con rutinas, si no se cumplen todos los días... pues no pasa nada; una, dos o tres veces a la semana puede ser más que suficiente. Eso sí, no hay que abandonarlas por completo, cosa que puede ocurrir si no eres conscientemente constante.
El mito de que solo necesitas 21 días (como la autora indica) para crear un habito no lo considero exacto ni saludable. Insisto en que eso nos puede llevar a un stress que no buscamos. Realmente ese tiempo de adquirir un habito puede llevar de 2 meses a incluso un año.
Sin duda que os recomiendo su lectura, es fácil de leer. Pero como he dicho no obsesionarse con crear esos hábitos.
